Правильное питание, отдых и спорт — главные факторы крепкого здоровья. Так считает 61-летний карагандинец Канат Оспанов. Именно активный образ жизни помог спортсмену побороть онкологическое заболевание.
Утро Каната Оспанова начинается далеко не с кофе, а с пробежки. За день спортсмен пробегает 15 километров. Расчётливость и строгая дисциплина помогают ему не сбавлять обороты. Записывается каждый преодолённый метр. Это позволяет держать себя в форме, отмечает бегун. За один год герой сюжета преодолевает более тысячи километров.
«Многие при беге дышат ртом, а нужно дышать через нос. Это очень важно. Дыхание через нос лучше обогащает организм кислородом, а ещё во рту сухо не становится», — говорит марафонец.
Такие нагрузки и ежедневные тренировки более чем оправданы результатами на различных соревнованиях. К примеру, бегун принял участие в 6 — 10 марафонах. Является рекордсменом по бегу на скорость. 300 метров он преодолел за 32 секунды.
«Помню, хотел записаться на бокс. Но мне сказали принести свидетельство о рождении. Без него нельзя было записаться. И тогда я тут же побежал в ауыл в Бухар-Жырасуком районе. Буквально побежал. Тогда я особо не ездил на автобусе. Бежал почти 4 часа. Обратно в город привёз уже отец на своём тракторе», — говорит Канат Оспанов.
С раннего детства Канат Оспанов со спортом на «ты». Он активно увлекался лёгкой атлетикой и футболом. Окончил техникум физической культуры и спорта. Во время учёбы отрабатывал разные боксёрские приёмы на ринге.
«Я тренировался с больши́м энтузиазмом. 1 тыс. ударов по груше утром, 1 тыс. вечером. За 10 дней получалось делать 30 тысяч ударов. Именно тогда я начал становиться известным в техникуме. Однажды тренер дал мне кожаную перчатку и предложил выйти на ринг с другом, который намного опытнее меня. У меня не было никакой подготовки. Но удар моего кулака был настолько сильным, что я сбил оппонента с ног», — говорит спортсмен.
Раньше марафонец работал в правоохранительных органах. Из-за чего спорт ушёл на второй план. Когда ему исполнилось 51, сердечный приступ приковал Каната Оспанова к больничной койке. А позже у него обнаружили онкологическое заболевание. Более того, врачи сообщили, что он не проживёт и года. Печальные известия и безысходность подтолкнули активно заниматься спортом. Лекарству и медицине он предпочёл правильное питание и ежедневные тренировки.
«Я привык рано вставать и рано ложиться спать. Я полностью исключил мясо из рациона. В меню в основном мясо птицы. От сладкого и мучного полностью отказался. Именно следуя этим правилам, я победил онкологию», — говорит Канат Оспанов.
Придерживаться новому образу жизни — это принцип, отмечает Канат Оспанов. Своим опытом он с радостью делится с окружающими, вдохновляя и поддерживая людей. Также обучает детей боксу, карате и кикбоксингу. Сегодня под его руководством 50 юных спортсменов.
«Спорт — моя жизнь, мой стимул и энергия. Именно спорт учит человека дисциплине и улучшает здоровье», — говорит он.
Жирную и высококалорийную пищу не встретишь и дома героя статьи. Семья Каната Оспанова также придерживается правильного питания, а дети и внуки стремительно идут по стопам спортсмена.
