В Карагандинской области проживает пенсионер, который даже в холодное время года укрепляет здоровье с помощью холодной воды. Оралбай Кенесбаев начинает свой день с купания в ледяной воде. Он занимается несколькими видами спорта и придерживается здорового образа жизни.
80-летний Оралбай Кенесбаев купается утром и вечером. Сначала он подготавливает организм к холоду, а затем ныряет. По его словам, находиться в воде более одной минуты нельзя — важно прислушиваться к своему организму и соблюдать меру.
«Купание в холодной воде стало для меня повседневной привычкой. После купания в речной воде я чувствую бодрость, лёгкость в теле и прилив сил. Такое закаливание положительно влияет на моё здоровье и повышает жизненный тонус. А если я хотя бы один день не искупаюсь в этой реке, тело начинает болеть, особенно ломит руки и ноги, и я чувствую дискомфорт. Поэтому купание для меня — не просто отдых, а важная часть сохранения здоровья», — говорит пенсионер.
Этот образ жизни аксакал ведёт уже на протяжении 60 лет. Морозы в 25–30 градусов для него не являются препятствием. Зимой он ходит босиком по снегу. В результате он не ощущает болей в мышцах и суставах.
«Выйдя из бани, я сразу выхожу на снег и растираю тело. В лютые зимние морозы ходьба босиком по снегу для меня — один из способов закаливания организма и укрепления здоровья. Несмотря на то что зима в нашей деревне очень холодная, я никогда не одеваюсь слишком тепло. Напротив, предпочитаю лёгкую одежду и все работы по хозяйству выполняю сам. Такой образ жизни помогает мне сохранять бодрость и укреплять здоровье», — говорит Оралбай Кенесбаев.
После утренней зарядки он сам выгоняет овец на пастбище. Скот пасёт исключительно пешком, ежедневно преодолевая до 30 километров.
«С детства я пасу скот пешком, поэтому не совсем понимаю тех, кто делает это на транспорте. Считаю, что скот нужно пасти спокойно, не торопясь, с должным вниманием. Пешком легче следить за состоянием животных и контролировать их передвижение. К тому же такой труд полезен для здоровья человека, развивает выносливость и терпение», — отмечает пенсионер.
Для пенсионера пешая ходьба является залогом бодрости. По его словам, она положительно влияет как на физическое, так и на психологическое состояние человека. Более того, аксакал утверждает, что ни разу в жизни не болел простудными заболеваниями.
«В повседневной жизни я вовсе не пользуюсь транспортом. Даже к отдалённым домам в деревне хожу пешком. На транспорт сажусь лишь тогда, когда отправляюсь в дальнюю поездку. Такая привычка постоянно держит меня в движении и способствует укреплению здоровья», — говорит Оралбай Кенесбаев.
Герой нашего материала рано понял, что спорт — один из самых эффективных способов сохранить физическую форму и противостоять возрасту. В юношеские годы он был борцом и не раз укладывал соперников на лопатки. Во время службы в армии ему было присвоено звание мастера спорта Советского Союза. С тех пор он не расстаётся со спортом. На протяжении нескольких лет он работал учителем физической культуры в селе имени Нуркена Абдирова. Выйдя на пенсию, создал команду ветеранов по волейболу. Он и сегодня участвует в турнирах и продолжает оставаться в центре спортивных состязаний.
